Te-ai hotărât să începi o dietă și gândul că o să mănânci doar salate te sperie puțin? M-am gândit la asta și am găsit câteva soluții care să te ajute să urmezi o dietă eficientă.

Atunci când începi o dietă, primul lucru de ținut minte este că nu trebuie să renunți la brânzeturi. Există studii care au arătat că cei care consumă zilnic 2-3 porții de brânzeturi, pierd cu aproximativ 25% mai multă grăsime decât cei care nu au acest obicei.

Te-ai hotărât să începi o dietă și gândul că o să mănânci doar salate te sperie puțin? M-am gândit la asta și am găsit câteva soluții care să te ajute să urmezi o dietă eficientă.

Atunci când începi o dietă, primul lucru de ținut minte este că nu trebuie să renunți la brânzeturi.

Există studii care au arătat că cei care consumă zilnic 2-3 porții de brânzeturi, pierd cu aproximativ 25% mai multă grăsime decât cei care nu au acest obicei.

Recomandabil este să introduci în dieta ta produse care conțin cât mai puțină grăsime și cât mai mult calciu.

Spre exemplu, poți consuma cu încredere brânză Miez de lapte – brânză care conține 14,2 g grăsimi și 350 mg calciu la 100g produs, adică aproape 50% din doza zilnică de calciu recomandată de nutriționiști.

Ce trebuie să mai reții este că o dietă ce include și brânzeturi, crește șansele să și duci la bun sfârșit regimul alimentar propus.

Brânzeturile conțin un aminoacid din care organismul poate fabrica un hormon responsabil de bună dispoziție. Asta înseamnă că nu o să ai modificări bruște de dispoziție, neliniște sau anxietate, cele mai vulnerabile momente pentru gustări nesănătoase.

Printre brânzeturile proaspete se numără și unele cu conținut bogat în grăsimi, cum sunt cașul și mozzarella. Ele pot fi înlocuite în majoritatea rețetelor culinare cu altele mai sărace în grăsimi cum sunt: Miez de lapte, brânză cottage “Ceva fin”, urdă și ricotta.

Un aspect foarte interesant la brânza Miez de lapte (brânză calcică) și brânza cottage este faptul că nu trebuie socotite caloriile, pentru că indiferent de conținutul în grăsime, datorită aportului de calciu, o parte din grăsime nu va fi absorbită din intestine în sânge.

Urmând aceste sfaturi și adăugând în regimul tău legume, fructe proaspete, carne de curcan și pește, veți avea parte de o dietă sănătoasă și echilibrată. Așadar, pășește cu încredere și începe acea dietă pe care, până acum, nu ai reușit să o ții cu succes!